Как правильно смотреть телевизор

Всем нам внушают с детства, что длительный просмотр телепередач ухудшает зрение. Давайте выясним, так ли это на самом деле? Действительно, когда мы смотрим телевизор, наши глаза находятся в непрерывном движении. Но, разумно используя эту двигательную активность, вы легко избежите перенапряжения и усталости глаз. Более того, соблюдая несколько несложных правил, вы легко сделаете просмотр любимых фильмов полезным для глаз. А если не лениться и регулярно выполнять перед телевизором комплекс несложных упражнений, зрение со временем даже улучшится.

С чего начать?

Проанализируйте, в какой позе вы обычно смотрите телевизор. Ещё на заре развития телевидения, в 1943 году, известный английский писатель Олдос Хаксли опубликовал книгу «Искусство видеть» с описанием методик по восстановлению зрения. Согласно его рекомендациям, сидеть нужно прямо, не наклоняя и не запрокидывая голову. Желательно, чтобы центр экрана находился на уровне ваших глаз. Не разрешайте вашим детям смотреть телевизор с пола - ведь им для этого придётся запрокидывать голову в течение длительного времени. А это чревато не только снижением зрения, но и развитием остеохондроза шейных позвонков.

Измерьте расстояние от вашего любимого дивана до телевизора. Большинство людей при расстановке мебели не учитывают это важнейшее обстоятельство, более беспокоясь об общем дизайне комнаты. Однако оптимальное расстояние до экрана цветного телеприёмника составляет 2,5-3 м. Это для телезрителя с нормальной остротой зрения или использующего очки при просмотре. При снижении зрения расстояние лучше подбирать индивидуально. Однако часто люди часами сидят на диване, расположенном слишком далеко от телевизора или слишком близко к нему.

Не позволяйте детям делать уроки и одновременно смотреть «одним глазом» их любимый фильм. Это непосильная нагрузка для их мозга и угроза перенапряжения для глаз. К тому же, качество выученного урока вряд ли будет приемлемым. Ведь мозг человека в конкретный момент времени может полноценно концентрироваться только на одной задаче.

Почаще проветривайте комнату. Глаза, как и любой другой орган, при активной работе нуждаются в повышенном поступлении кислорода.

Какие правила соблюдать?

• Садитесь перед телевизором на оптимальном для вас расстоянии.
• Держите голову прямо, не наклоняйте и не запрокидывайте её.
• Чаще моргайте, предохраняя роговицу глаза от пересыхания.
• Глубоко и ровно дышите.
• Периодически переводите взгляд по диагонали из угла в угол экрана.
• Во время рекламы, титров или затянувшегося эпизода закрывайте глаза на одну-две минуты.

Какие упражнения делать?

При близорукости: снимите очки и сразу же закройте глаза ладонями. Пусть немного адаптируются. Затем выберите расстояние, которое позволит вам следить за действием. Не стремитесь фокусировать взгляд и разглядывать детали. Смотрите на весь экран в целом и дышите ровно и глубоко. Улучшение не заставит себя ждать. Когда оно станет устойчивым, увеличьте расстояние. Не торопитесь, на каждый шаг может уйти несколько дней или даже недель. Известны случаи, когда люди, вначале плохо видевшие сцену из партера, через несколько месяцев тренировок перебирались на балкон.

При дальнозоркости: купите несколько дисков с фильмами или клипами со сценами медленно летящих по экрану птиц,  шаров или бумажного змея. Далее действуйте так же, как описано для близорукости, но следуйте расфокусированным взглядом за плавным движением объектов.